Den enkeltes udbytte: 

• At opnå indsigt til at øge indre fleksibilitet (resilience), for at komme igennem dagen, uden at blive drænet undervejs.
• At opnå færdigheder til øget mental robusthed, for at kunne navigere lettere og friere gennem udfordringer.
• At få indsigt i den nye naturvidenskab og øget forståelse for samspillet mellem krop, sind og omgivelserne.
• At opnå kompetencer og færdigheder til at påvirke egen og andres sundhed og helbred.
• At opnå en dybere forståelse for de mekanismer, der influerer på en gruppes eller et fællesskabs sundhed og trivsel, og hvordan disse mekanismer kan påvirkes.
• At mestre Mentorskab med henblik på at kunne videregive det på arbejdspladsen.

1. måneds lektion

Velkomst og en introduktion til materialet.

 Gennem opmærksomhed og ved at præcisere både arbejdsrelaterede og personlige mål og formål

• * opnås retning og formål for ens handlinger og beslutninger. Det giver en følelse af mening og motivation.
• * Medvirker til at udvikle en som person, og opbygger selvtillid og selvaccept.
• * Har betydning for at reducere stress og angst
• * Kan bidrage til en generel større tilfredshedsfølelse
• * Medvirker til at forme eller bevidstgøre ens identitet

 * Opgaver og vejledning

Lektion 1 indeholder litteraturhenvisninger og arbejdsmodeller

2. måneds lektion

Ved kontinuerlig opmærksomhed og integrering af de bevidst definerede mål, vil der ske en påvirkning af forhold der bunder

i personlige udfordringer og begrænsninger.

Resultater vil kunne ses på alle livsområder, og for eksempel i form af:

• * Måden at tilgå og håndtere arbejdsopgaver
• * Øget fysisk og mental stabilitet
• * Forbedret selvtillid
• * Reducerer følelsen af overbelastning
• * Skærper ens motivation og viljestyrke
• * Øger kreativitet og kan give bedre relationer
• * Skærpe evnen til at prioritere, hvilke påvirker tidshåndteringen og evne til at fokusere på det vigtigste
• * Fremmer processen for at tage større ansvar for eget liv, sundhed og helbred
• * Giver hyppigere anledning til at føle og opnå succes

 Lektion 2 indeholder litteraturhenvisninger, lydfiler og video med ”peptalk”.

3. måneds lektion

Konkrete forhold der kan forebygge udvikling af livsstilssygdomme

Livsstilssygdomme som hjertesygdomme, diabetes, kræft og lungesygdomme har alvorlige konsekvenser for menneskers helbred og liv. Disse sygdomme kan ofte forebygges ved en forudgående indsats.

Ved at ændre fokus, kan der reduceres forekomsten af livsstilssygdomme, til glæde for det enkelte menneske, men også generelt for folkesundheden.

Et nyt fokus på forebyggelse, kan føre til reducerede lidelse for den enkelte og reducerede omkostninger for sundhedssystemer og samfundet som helhed

Lektion 3 indeholder litteraturhenvisninger, øvelser og supplerende henvisninger

4. måneds lektion

Opmærksomhed på den personligt opfattede sande og falske frygt giver mulighed for:

• * Personlig vækst, da overvindelse af frygten, styrker troen på egne evner og at vi er i stand til mere end vi troede
• * Større selvsikker, og dermed forbedrede evne at håndtere og navigere i udfordringer
• * Det bliver lettere at tackle og overvinde udfordringer
• * Karrieremæssig vækst, da tærsklen for at tage risici og påtage nye muligheder, ændres
• * At overvinde frygt og udvise mod, kan skabe et billede af en stærk og pålidelig person.
• * Bedre helbred
• * Øget modstandsdygtighed både mentalt og fysisk

 Lektion 4 indeholder øvelser og litteraturhenvisninger

5. måneds lektion

Stimulering af kroppens største organ, huden, kan være en effektiv måde til både at: 

• * Styrke immunsystemet, herunder inflammation og bekæmpe bakterier
• * Beskytte mod sygdomme, ved at styrke evnen til at bekæmpe sygdom
• * Beskytte mod infektioner og påvirke helingsprocesserne
• * Reducere både sekundære og primære smitte
• * Forbedre det mentale velvære
• * Styrke personlig afgræsning
• * Fremme kollegial kontakt

 Lektion 5 indeholder, opgaver, øvelsesvideoer, filer og lydfiler og litteraturhenvisninger

6. måneds lektion

Kommunikation, sprog og dagligdagens drama´er

Ved at belyse muligheder og farer i kommunikation, sprog og dagligdagens drama´er, sættes det i relation til udvikling både personligt og sundhedsmæssigt. Herigennem kan der blandt andet opnås øget evne til at samarbejde, øget selvtillid og en generel sundhedsfremmende kultur

Bevidsthed om kommunikationens positive muligheder og effekt, kan bidrage til at reducere de utilsigtede hverdags drama´er, samt skabe mere tillid, ro og balance både på det personlige og kollegiale plan.

Kommunikation, sprog og drama kan have en række positive effekter på ens personlige udvikling og modsat også have direkte påvirkning på ens personlige sundhed og helbredstilstand.

Lektion 8 indeholder litteraturhenvisninger, videoer og manualer og lydfiler

 7. måneds lektion

Mentoring og Mentor Seminar 

• * Materiale til træning for større forståelse af mentorskabets vilkår
• * Gennemgang af personligheder herunder test
• * Vejledningen til den gode mentorsamtale
• Træne mentorskabet

8. måneds lektion

At tage ansvar og at arbejde med sin egen krops ressourcekilde har mange fordele. Først og fremmest fører det til øget sundhed og trivsel, det reducerer risikoen for sygdomme og forbedrer fysisk og mentalt velvære.

Desuden kan det hjælpe med at forstå ens kropsbehov og reagere på dem på en sund måde, hvilket faciliterer kroppens helings processer. Forståelsen af kroppens behov og give adækvat respons kan på sigt føre til bæredygtig sundhed. 

Lektion 8 indeholder litteraturhenvisninger, og supplerende video´er

9. måneds lektion

Mærk og forstå kroppen, og hvordan det kan omsættes i dagligdagen.

Forståelse af kroppens signaler kan med fordel anvendes i dagligdagen, for blandet andet herved at forbygge smerter, skader, stress, angst og udvikling af sygdomme.

Kroppen rummer en mangfoldighed af udtryks- og reaktionsformer, som ikke altid er tilgængelige for vores bevidsthed. Kroppen udtrykker sig for eksempel gennem mimik, kropsholdning, synlige reaktioner i kroppen (rødme, sved), stemmebrug, tænderne. Men kroppen udtrykker sig også gennem signaler som ikke kan ses, men blot føles når nervesystemet reagerer.

Ved at forstå kroppens signaler, er det muligt at tilpasse os situationen, og på den måde øge tolerancetærsklen for ubehagelige følelser.

10. måneds lektion