ET RETREAT HVOR DU FÅR DIT HJERTE TIL AT SYNGE
23. til 30. september 2023
Kom med på otte magiske dage i Portugal,
hvor du opnår indre fred og balance.
Du vil med dette transformerende retreat blive
omsluttet af kærlighed, ro og fordybelse
i skønne omgivelser ved Algarvekysten i Portugal.
Checklist
Let's get listin'
Når du vender hjem fra Portugal, vil du være fyldt med energi, selvkærlig forståelse, nye indsigter og du vil være topmotiveret til at fortsætte det gode og nærende liv.
Sammen fordyber vi os og går på opdagelse i os selv. Vi laver øvelser, nyder stilheden og naturen, og vi bader og går ture.
Det handler om at omkode det, som hæmmer og begrænser dig i livet, og om at aktivere kroppens ressourcekilder.
Vi fokuserer på sammenhæng mellem fysisk og mental harmoni, som vil frigøre energi og overskud til at udfolde vores liv og sundhed.
Ved at have fokus på samspillet mellem krop og sind, arbejder vi også aktivt med at omkode kroppens hukommelse og aktivere de helende processer.
Retreatet varetages af Mabel Kernn og Nina Holm Adsersen, som begge er har en baggrund som fysioterapeuter.
Sammen laver vi hver dag blandt andet Yoga, Qi gong, energiøvelser og meditationer. Hele uge nyder vi lækkert og veltilberedt mad basseret på lokale råvarer.
Vi glæder os meget til at dele en magisk uge sammen med dig.
Checklist
Let's get listin'
Nina Holm Adsersen
Uddannet fysioterapeut og familieterapeut og her mere end 30 års erfaring som klinikindehaver og behandler.
Nina er desuden ophavskvinden til den Certificerende Sundheds Mentoruddannelse, som hun afholder i samarbejde med Ex3.
Til daglig tilbyder Nina individuelle sundhedsforløb og er mentor på Sund*Sind*krop forløbene samt underviser og mentor på Sundheds Mentoruddannelsen.
I mange år har hun arbejdet med personlig udvikling og har praktiseret yoga og meditation, siden hun var ganske ung.
www.fysiovital.dk
Mabel Kernn
Uddannet idrætslærer og fysioterapeut med mange års erfaring som behandler og underviser. Mabel har primært virke i København, hvor hun afholder her workshops, underviser i bevægelse og tilbyder individuelle behandlinger.
Hun er uddannet indenfor Pilates, Yoga og Qi Gong. I det daglige er det en stor del af hendes egen praksis, og hun deler gerne sine kompetencer i behandlings- og træningssammenhænge. Hun brænder for at kunne bidrage til bedre balance, sundhed og velbefindende.
ET STÆRKT OG KÆRLIGT HOLD!
“Jeg vil, i selvkærlighedens navn, for evigt tage dette skønne retreat, stedets skønhed og atmosfære med i mit liv, og tage det frem på de triste og grå dage.
Jeg føler stor glæde og taknemlighed over at have været en del af så fantastisk en gruppe, hvor der var plads, accept og kærlighed til alle. Så mange tak til dig❤️
”
Mai Frendø
“Nina har været en dygtig katalysator for en meget fin proces i gruppen, hvor hun på smukkeste vis har givet tryghed, plads til alle og taget hånd om forskelligheder. Gruppens størrelse er perfekt til dette arbejde”
Bodil Fanfara
“Det har været et fantastisk retreat! Jeg er opfyldt af energi, og mere end klar og motiveret til at fortsætte det gode arbejde. Jeg vil klart anbefale at tage med på dette retreat. Nina, er en meget stor inspiration og Mabel er en fantastik underviser”
Anita Schmidt
“Jeg er kommet endnu mere ind i mig selv, og jeg har opnået endnu større ro og mere indsigt. I dag ved jeg, at jeg ikke kun er god nok, men at jeg også er et fantastisk menneske. Jeg er dybt taknemmelig for at have været med”
Ulla Busk
“Jeg har ikke på noget tidspunkt følt mig utryg, forkert eller usikker. Underviserne har været super gode til at holder rummet og energien.
For mig som er underviser til daglig, er det dejligt selv bare at kunne overgive sig”
Gitte Uldahl
Læs programmet for det Eksklusive Retreat her:
Lørdag den 23. september
Formiddag: Ankomst i Faro.
kl. 12 - 14: Ankomst og indkvartering i de skønne omgivelser
Kl. 14 -16: Velkomst og introduktion
Kl. 16 - 18: Vi åbner for vores personlige intentionder og mål
Kl. 19 - 20: Middag
Kl. 20.30 - 21.30: Blid og lækker afslutning på dagen
Søndag den 24. oktober
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blid Qi Gong
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Vi går dybere vores personlige mål
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.15: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 16.15 - 16.30: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.30 – 18.00: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 18.30 – 19.45: Middag
Kl. 20.00 – 21.00: Blide aften øvelser og afrunding på dagen
Mandag den 25. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blide åbnende øvelser
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Vi går dybere vores personlige mål
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.15: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 16.15 - 16.30: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.30 – 18.00: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 18.30 – 19.45: Middag
Kl. 20.00 – 21.00: Blide aften øvelser og afrunding på dagen
Tirsdag den 26. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blid Qi Gong
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Vi går dybere vores personlige mål
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 14.45 – 18.30: Fri eftermiddag
Kl. 18.30 – 19.45: Middag
Kl. 20.00 – 21: Endnu ikke planlagt
Onsdag den 27. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blide åbnende øvelser
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Vi går dybere vores personlige mål
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.15: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 16.15 - 16.30: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.30 – 18.00: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 18.30 – 19.45: Middag
Torsdag den 28. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Blid start på dagen med Qi Gong
Kl. 9.00 – 10.00: Let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Vores mål og tema (bevidsthed og transformation)
Kl. 12.00 – 14.55: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 18.30: Fri eftermiddag. Mulighed for individuelle samtaler
Kl. 18.30 – 19.45: Middag
kl. 20.00 – 21.00: Endnu ikke planlagt
Fredag den 29. september
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv.
Kl. 7.30 – 8.45: Vi starter dagen med blide åbnende øvelser
Kl. 9.00 – 10.00: Lækker og let morgenmad
Kl. 10.15 – 11.45: Vi går dybere vores personlige mål
Kl. 12.00 – 14.45: Brunch og siesta
Kl. 15.00 – 16.15: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 16.15 - 16.30: Forfriskninger med frugt og snack
Kl. 16.30 – 18.00: Praksis: yoga, meditation, åndedræt
Kl. 16.30 – 18.30: Evaluering og ”hvad tager jeg med hjem”
Kl. 19.00: Fest middag og afslutning
Lørdag den 30. september
Tjek ud inden kl. 10
Ret til programændringer forbeholdes.
Vi nyder roen og fællesskabet med andre skønne kvinder.
Den lækre og veltilberedte mad, lavet på lokale råvarer, indtager vi i de skønne omgivelser både ude og inde.
Du får:
- 7 overnatninger med fuld forplejning
- Op til 35 timers undervisning
- Yoga og meditation
- Mentale og fysiske øvelser hver dag
- Timer til forvandling og omkodning
- Qi Gong
- Tid til fordybelse og refleksion
- Festmiddag
- Lækkert lokal mad, fortrinsvis af lokale råvarer
- Mulighed for at tappe ind i den vidunderlige natur
- Samvær med andre skønne og ligestillede kvinder
- Tæt kontakt med os som fagpersoner, Mabel og Nina
- 1:1 samtale med Nina
- Lækre, store suiter
- Alene tid, hvis dette ønskes
- Mulighed for at besøge kysten eller den lokale hyggelige lokale fiskerby
- Transport til og fra lufthavnen
Retreat stedet ligger i et meget smukt område, tæt på kysten
Vi har hele området og tilhørende pool helt for os selv.
Smukkere rammer for et Sundhedsretreat findes ikke.
Hvis du har lyst til at give dig selv en vidunderlig gave,
så lad os tage en snak.
Skriv til info@fysiovital-risskov.dk eller book en samtale ved at trykke på knappen
Vi glæder os til at dele det, vi har på hjerte med dig.
Prisen er eksklusiv fly, men inklusiv fuld forplejning, undervisning samt transport til og fra lufthavnen.
Skriv til info@fysiovital-risskov.dk, hvis du tænker at retreatet er noget for dig.
Eller book en tid til en gratis samtale her: