SUNDHEDS – OG FORVANDLINGS RETREAT

8 magiske dage i Portugal

1 – 8 oktober 2022

Kontakt til dit inderste og kærligheden i dig

facade

Velkommen til et helende sundhedsretreat med velvære, fordybelse og sundhed i skønne omgivelser
ved Algarvekysten i Portugal.


Checklist

Let's get listin'

Et retreat som også handler om at omkode det som hæmmer dig og måske også kan give anledning til sygdomme.
Vi fokuserer op fysisk og mental sundhed som et stærkt fundament for at vores liv og sundhed kan folde sig ud.

Ved at have fokus på samspillet mellem krop og sind, arbejder vi aktivt med at omkode kroppens hukommelse og aktivere helingsprocesser.

Vi skal lave nænsomme fysiske øvelser og meditationer hver dag, og nyde lækkert og veltilberedt mad af den lokale kok og af lokale råvarer.

Sammen fordyber vi os og får ny viden om krop og sind, vi nyder stilheden og naturen, og vi bader og går ture.

Når du vender hjem fra Portugal, så vil du være fyldt med nye indsigter og inspiration, og du vil have startet din personlige transformation mod større udfoldelse af dit liv og din sundhed.

Vi glæder os meget til at dele nogle magiske dage sammen med dig.

Med kærlige og sunde hilsner fra
Mabell Kernn og Nina Holm Adsersen  

ET STÆRKT OG KÆRLIGT HOLD!

Checklist

Let's get listin'

Yoga Nina Adsersen_0003(1)

Nina Holm Adsersen

Uddannet fysioterapeut og familieterapeut. I mere end 30 år har hun været behandler og indehaver af to store klinikker.
Nina er ophavskvinden til den Certificerede Sund*Sind*Krop Mentor Uddannelser, som hun afholder i samarbejde med Ex3.
Nina tilbyder til daglig individuelle sundhedsforløb, og er mentor for deltagerne på Sund*Sind*krop forløbene, samt underviser og mentor på Mentor Uddannelsen.
Hun har praktiseret yoga og meditation i mange, mange år.

www.fysiovital.dk 

                                                     Mabel thumbnail_IMG_9160 (003)

Mabel Kernn

Uddannet idrætslærer og fysioterapeut med mange års erfaring som behandler og underviser. Mabel har primært virke i København og afholder her workshops, underviser i bevægelse og har individuelle behandlinger. Hun er uddannet indenfor Pilates, Yoga og Qi Gong. I det daglige er det en stor del af hendes egen praksis, og hun deler gerne sine kompetencer i behandlings- og træningssammenhænge. Hun brænder for at kunne bidrage til bedre balance, sundhed og velbefindende. 

www.mabelkernn.dk


PROGRAM

Lørdag den 1. oktober

Formiddag: Ankomst i Faro. Vi spiser tidlig frokost i en lille lokal by. Vi ser området blandt andet tidligere Pousadas.

Kl. 14 -16:   Vores personlige mål (fundamentet)

Kl. 16 - 17:  Ankomst og indkvartering

Kl. 17 - 18:  Velkomst og introduktion

Kl. 19 - 20:  Middag

Kl. 20.30 - 21.30: Blid afslutning på dagen 

 

S1 (2)rsz(2)
S4 rooftop (2)(2)

Søndag den 2. oktober
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv

Kl. 7.30 – 8.45: Blid start på dagen med QiGong

Kl. 9.00 – 10.00: Morgenmad

Kl. 10.15 – 11.45: Vores mål og tema (bevidsthed og transformation)

Kl. 12 – 14.45: Frokost og siesta

Kl. 15 – 16.15: Energi- og vejrtrækningsøvelser

Kl. 16.15 - 16.30: Frugt og snack

Kl. 16.30 – 18.00: Yoga og Meditation

Kl. 18.30 – 19.45: Middag

Kl. 20 – 21: Blide aften øvelser og afrunding på dagen

poolrsz (2)

 

Mandag den 3. oktober
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv

Kl. 7.30 – 8.45: Blid start på dagen med Yoga

Kl. 9.00 – 10.00: Morgenmad

Kl. 10.15 – 11.45: Vores mål og tema (bevidsthed og transformation)

Kl. 12 – 14.45: Frokost og siesta

Kl. 15 – 16.15: Energi- og vejrtrækningsøvelser

Kl. 16.15 - 16.30: Frugt og snack

Kl. 16.30 – 18.00: Yoga og Meditation

Kl. 18.30 – 19.45: Middag 

Kl. 20 – 21: Blide aften øvelser og afrunding på dagen

Tirsdag den 4. oktober
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv

Kl. 7.30 – 8.45: Blid start på dagen med QiGong

Kl. 9.00 – 10.00: Morgenmad

Kl. 10.15 – 11.45: Vores mål og tema (bevidsthed og transformation)

Kl. 12 – 14.45: Frokost og siesta

Kl. 15 – 16.15: Energi- og vejrtrækningsøvelser

Kl. 16.15 - 16.30: Frugt og snack

Kl. 16.30 – 18.00: Yoga og Meditation

Kl. 18.30 – 19.45: Middag

Kl. 20.00 – 21: Overraskelse

Farmhouse1271
Blåt og rønt vand

Onsdag den 5. oktober
Kl. 6.30 – 10.00: Egne morgen aktiviteter og morgenmad

Kl. 10.15 – 11.45: fordybelse, refleksion, meditation

Kl. 12 – 13: Frokost

Fri eftermiddag med mulighed for fælles udflugt på kysten eller i bjergene

Mulighed for individuelle samtaler

kl. 18.30: Middag

courtyard

Torsdag den 6. oktober
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv

Kl. 7.30 – 8.45: Blid start på dagen med QiGong

Kl. 9.00 – 10.00: Morgenmad

Kl. 10.15 – 11.45: Vores mål og tema (bevidsthed og transformation)

Kl. 12 – 14.55: Frokost og siesta

Kl. 15 – 16.15: Energi- og vejrtrækningsøvelser

Kl. 16.15 - 16.30: Frugt og snack

Kl. 16.30 – 18.00: Yoga og Meditation

Kl. 18.30 – 19.45: Middag

Kl. 20 – 21: Overraskelse

 

Fredag den 7. oktober
Kl. 6.30 – 7.30: Mulighed for morgentur i området, svømning mv

Kl. 7.30 - 8.30: Morgenmad

Kl. 9.00 – 10.15: Vi starter dagen med øvelser

Kl. 10.15 – 10.45: Frugt

Kl. 10.30 – 12: Vores mål og tema

Kl. 12 – 14.45: Frokost og siesta

Kl. 15 – 16.15: Fysiske og/eller mentale øvelser

Kl. 16.15 - 16.30: Frugt og snack

Kl. 16.30 – 18.30: Øvelser og ”hvad tager jeg med hjem”

Kl. 19.00: Fest middag og afslutning

pool (5)
Farmhouse0059

Lørdag den 8. oktober
Tjek ud inden kl. 10

Ret til programændringer forbeholdes

breakfast (2)rsz

Vi nyder lækkert og veltilberedt mad af den lokale kok og af lokale råvarer, i skønne omgivelser både ude og inde.

Farmhouselunchrsz


Du får:

 

  • 7 overnatninger med fuldforplejning
  • Ca. 40timers undervisning
  • Festmiddag
  • Lækkert lokal mad, fortrinsvis med lokale råvarer
  • Yoga og meditation flere gange hver dag
  • Mentale og Fysiske øvelser hver dag
  • Timer til forvandling og omkodning
  • Qi Gong
  • En overraskelse!
  • Tid til fordybelse og refleksion
  • Mulighed for at tappe ind i den vidunderlige natur
  • Samvær med andre skønne og ligestillede
  • Tæt kontakt med os som fagpersoner, Mabel og Nina
  • Lækre og store et personers suiter

Stedet:

Retreatet ligger 20 minutters kørsel fra lufthavnen i Faro, og ligger meget smukt i bjergene
med panorama udsigt 270grader. Vi har hele stedet og tilhørende pool for os selv.
Smukkere rammer for et Sundheds-retreat findes ikke. 

 

Praktisk:

Vi bor i suiter, enkelte suiter er 2-værelses suite (evt til to personer).
Hvis du ønsker at dele værelse med en veninde, så kontakt mig for et tilbud.


Hvis du har lyst til at give dig selv en vidunderlig og bæredygtig gave, så lad os tage en snak.
Skriv til info@fysiovital-risskov.dk eller book en samtale ved at trykke på knappen


Book en snak om retreatet her

 

Vi glæder os til at dele det vi har på hjerte med digheart-147246_1280

 

FysioVital
flower-1320797_1280

“ Jeg er nødt til at fortælle dig, hvor meget glæde jeg har haft af Retreatet. Jeg kan virkelig mærke helt ind i hjertet, at min hverdag er forandret, og min sorg har fundet et sted at bo - uden at skulle aktiveres hele tiden. Troede det ikke muligt. Så mange tak til dig❤️ ”

FysioVital
flower-1320797_1280

“Jeg takker mig selv hver morgen, at jeg ved et helt tilfælde hører om dit retreat og blev overbevist om, at det, var det helt rigtige for mig lige nu.
Og jeg valgte rigtigt.
Hav det godt og tusind tak endnu engang.
Nameste 🙏
De kærligste hilsner ”